spjallid.is

Hvað tekur þú í réttstöðulyftu ?

Það má aðeins velja einn möguleika. Hvernig er hægt að breyta þessu í að það megi bara velja einn möguleika ? Kannski hjálp frá admin ?

Æfingarplanið sem ég er á núna kallar á eitt sett af réttstöðulyftu eins oft og maður getur. Náði um daginn 9stk lyftur við 125kg.

Tek persónulega aldrei 1RM. Finnst það óþarfi.

það er misjafnt hvernig fólk æfir hvort að það sé í repsum eða einmitt að fara í max

pb hjá mér er 160 kg, náði að lyfta 170 kg upp að hnjám áður en ég ákvað að gefa því upp til að meiða mig ekki

Hvaða Vaktari tekur 300+

Sennilega benni

Humble brag on

Ég veit ekki alveg hvernig ég á að svara. Ég á 285 á kraftlyftingamóti. 305 frá gólfi í aflraunum með búnaði og 320 í aflraunum upphækkað.

Humble brag off

Þyngsta lyftan mín er 190kg fyrir langa löngu. Í dag er ég að aðallega að repsa, fer yfirleitt þyngst í 160kg og tek það c.a 5 sinnum. Maður er orðinn svo meiðslahræddur.

300 kg + er sennilega deadlift83 Benni Magnusson

ég er 75kg og á 175 í dead og 170 í beygju. Deddið var ein af þessum lyftum sem ég suckaði í og þar af leiðandi æfði ég hana ekki svo ég hélt áfram að sucka í henni og svo bara repeat. Núna er deddið uppáhaldið mitt og þetta hækkar jafnt og þétt.

Var rétt í þessu að taka 16 kg.

Það þarf líka að sinna léttu lóðunum.

GuðjónR skrifaði:Hvaða Vaktari tekur 300+

Það mun vera ég, eða var ég, átti 305 í réttstöðu og hnébegju en bara 175 í bekk, þangað til að ég lenti í árekstri og bakið fór
algerlega í klessu.

playman skrifaði:

GuðjónR skrifaði:Hvaða Vaktari tekur 300+

Það mun vera ég, eða var ég, átti 305 í réttstöðu og hnébegju en bara 175 í bekk, þangað til að ég lenti í árekstri og bakið fór
algerlega í klessu.

Æji...leiðinlegt að heyra.
Ömurlegt hvernig eitt augnablik getur breytt öllu.
En þessar tölur eru impressive!

p.s. það er ekkert „bara“ við 175kg í bekk.

Eg nylega bætti metið mitt ur 320 kg i 330kg

aron video ?

230 á móti

Ég er ekkert sérstaklega vel hannaður í deddið.

Beygjan er 215 best á móti.

Hinsvegar var það fyrir 8+ árum.

Er að byggja upp á fullu núna og er að fara erlendis á næsta ári að keppa í masters flokki

vel gert allir !!!!

Var loksins að hækka PRið mitt frá 242,5 upp 245 í dag. Var fastur þar í eitt og hálft ár!

Er greinilega eins og Jón Ragnar, betur byggður í squatt; er með 240 þar

Edit: Má ég spyrja í hvaða þyngdarflokki þú ert, Jón Ragnar? Hef aldrei keppt í neinni íþrótt um ævina, en kraftlyftingarþjálfarinn minn er búinn að sannfæra mig að það sé kominn tími á að keppa, svo ég er svona að reyna að fá tilfinningu fyrir því hvar ég er staddur (Er einmitt líka í master flokki, 120kg+)

asgeirbjarnason skrifaði:Var loksins að hækka PRið mitt frá 242,5 upp 245 í dag. Var fastur þar í eitt og hálft ár!

Er greinilega eins og Jón Ragnar, betur byggður í squatt; er með 240 þar

Edit: Má ég spyrja í hvaða þyngdarflokki þú ert, Jón Ragnar? Hef aldrei keppt í neinni íþrótt um ævina, en kraftlyftingarþjálfarinn minn er búinn að sannfæra mig að það sé kominn tími á að keppa, svo ég er svona að reyna að fá tilfinningu fyrir því hvar ég er staddur (Er einmitt líka í master flokki, 120kg+)

ég hef keppt í -105, -93 og -83

-93 hentar mér best þar sem ég er vanalega um 87-89kg

Sorry SEINT reply annars

Jón Ragnar skrifaði:ég hef keppt í -105, -93 og -83

-93 hentar mér best þar sem ég er vanalega um 87-89kg

Sorry SEINT reply annars

Ekkert mál með seint svar, bara ánægður með að fá svar yfirhöfuð.